今日大暑，牢记最不能做的5件事 养生防病要点

摘要： 今日大暑，牢记最不能做的5件事 养生防病要点！今日迎来大暑节气，这是全年最热的时段，阳光炽热，空气中弥漫着滚滚热浪。民间...

今日大暑，牢记最不能做的5件事 养生防病要点！今日迎来大暑节气，这是全年最热的时段，阳光炽热，空气中弥漫着滚滚热浪。民间有很多关于大暑养生的智慧，下面分享五点注意事项，希望大家平安度过这个炎热的季节。

切勿过度贪凉。大暑时节，很多人会选择长时间待在空调房里，将温度调得极低，或者大量食用冷饮和冰啤酒。这些行为看似能迅速带来凉爽，实际上隐藏着健康隐患。从炎热的室外突然进入低温环境，身体毛孔会迅速收缩，导致体内的热气无法正常散发，容易引发风热感冒。此外，大量食用冷饮会使肠胃受到强烈冷刺激，影响消化功能，引发腹痛、腹泻等疾病，长期如此还会损伤脾胃阳气。

避免剧烈运动。虽然很多人认为在大暑这种天气里坚持运动可以增强体质，但在高温环境下进行剧烈运动非常危险。高温下人体新陈代谢加快，心跳加速，血液循环变快，大量出汗会导致水分和电解质丢失，如果不能及时补充，可能导致脱水、中暑，甚至危及生命。因此，在夏季运动应以微微出汗为宜，一旦出汗过多，要及时停下来休息并补充水分和电解质。

不可熬夜。夏季昼长夜短，尤其是大暑时节，天黑得更晚，天亮得更早。很多人晚上感觉精力充沛，就忍不住熬夜追剧、玩游戏或聚会聊天。然而，熬夜对身体的伤害在大暑期间会被放大。中医认为，夏季人体阳气旺盛，夜晚是阴气生长的时候。应该顺应天时，晚上早点睡觉，让阳气得以收敛，阴气得以滋养。建议晚上11点之前入睡，早上适当早起，享受清晨的凉爽。中午如果有条件，还可以午睡一会儿，这样既能补充夜间睡眠不足，又能让下午精力更加充沛。

别吃隔夜食物。大暑天气炎热，食物很容易变质。有些人为了节省，或者觉得食物看起来没问题，就会吃隔夜饭菜。这其实非常危险。高温环境下，细菌和微生物繁殖速度大大加快。隔夜的食物，尤其是富含蛋白质和水分的食物，如肉类、海鲜、蔬菜汤等，经过一夜放置，很容易被细菌污染。即使放在冰箱里，也不能完全阻止细菌滋生，只是减缓了它们的生长速度。

不易怒暴躁。暑天易怒并非空穴来风。天气闷热让人浑身不舒服，心里也跟着发堵，一点小事就容易上火。这种坏情绪就像看不见的火苗，比头顶的大太阳还厉害，慢慢消耗掉身体里的平和劲儿。如果感到烦躁，不妨在大中午天最热的时候，给自己留些“清静功夫”。闭上眼睛深呼吸几下，让心里的烦躁慢慢降下来；或者在屋里摆点文竹、吊兰这类看着清爽的绿植，它们安安静静的样子，能帮助缓解内心的毛躁。

大暑时节，只要我们牢记这些注意事项，注意生活中的细节，就能平安健康地度过这个炎热的节气。把这些知识告诉家人，让大家一起照顾好自己的身体，享受夏日的独特魅力。